怎么做可以保持专注

tuenhai.com 20130519

如何让孩子保持专注

所谓专注,就是做一件事情时,只想这件事情有关的内容。什么事情也不做时,就什么也不想,让大脑保持空灵状态

如果你做一件事情时,经常各种无关的念头不请自来,静静坐着休息时,大脑在开各种运动会,说明你还没有养成专注

哪些人要养成专注?

身体不是非常健康的人很有必要学会专注。当人专注做事情时,身体的各个部位都在完美配合,消耗最少的能量就完成了工作,身体就会更加健康

现代社会,几乎每个人都处在亚健康状态。要使身体更加健康,除了锻炼,营养,还需要专注

要想学习、事业取得成功就必须学会专注。学习、工作时心无旁骛,非常专心,就能以最少的时间完成任务。不专心背一篇课文,可能要一小时,专心背可能10分钟就行了

怎样养成专注?

要养成专注就要主动减少外界的各种干扰

不吸烟,不喝酒,不赌博,减少无关交际,不看或少看电视,减少上网时间,少网络聊天

老一辈人,往往大把的时间浪费在电视上。我老爸就是,他最喜欢吃饭时看电视,我总是劝他:吃饭时不能看电视,会影响食物的消化吸收。如果有小孩子在,大人要以身作则,更加不能这样

新时代的网民则是往往把很多时间浪费在网络上

微信或QQ聊天的沟通效率是较低的,加很多群,多数是意义不大的讨论,各种垃圾转发。如果需要和某人深入讨论,可以写好文档,网上发给他,这样的方式交流,效率就要高很多

很多人上网时,还会经常看些新闻,其实,那些新闻和自己又有多大关系呢?真要看,可以一个星期,或者一个月看一次,完全不用每天看

很多宝贵的时间就白白浪费在网络,就没有更多时间用来做重要的事情

养成专注,要从生活中的小事做起

刷牙时的专注:

刷牙时,想象口腔里的状况,如牙齿的样子,牙刷与牙齿的接触,刷到比较脏的地方就多刷,想象牙齿被刷得越来越干净。这样主动去想象,就堵住了无关念头。这是养成主动专注的方法演示,想象越生动,就是越专注

吃饭时的专注:

有教养的家庭,吃饭时必然是不说话的。有教养的家庭出来的孩子,无论到哪个地方,都是吃饭时不说话的。吃饭时说话,就会分心,影响消化吸收,甚至有食物落进气管的危险。吃饭时主动专注,仔细品味食物的色香味,想象食物在口中的咀嚼过程。为人父母者都知道一些教育的大道理,知道原理还不够,还要能分解为实践中的小细节,否则就是纸上谈兵

“方便”时的专注:

有些人谈自己的经验,大解时手拿一本书,以此来显示好学,这样的说法实在是误人子弟。专注,要养成习惯,成为生命的一部分,就像手脚长在身上一样,才能做到在学习时工作时真正专注。整体决定了局部。比如有的国家整体上道德败坏,你要找个道德良好的世外桃源,恐怕难以实现,只有无数的人,一代又一代,不断努力,使整个国家有质的改变,才能有真正的世外桃源。一个人,只有在一天中的任何时候都专注,这样,他在学习、工作就能自然而然地做到专注,否则,所谓的专注也是假的,很肤浅的

无所事事时的专注:

许多人的,让他不做任何事,就这样静静地坐着,10分钟,他会受不了,坐不住,一定要找点事做做,即使勉强坐住了,他的大脑也在开各种运动会。为什么会这样?因为绝大多数人养成了“不专注”的习惯。他整天的状态,他一辈子,都处在思维散乱中。他也许功成名就,他也许家财万贯,但是他的内心从来没有过真正的宁静,他只是个可怜虫罢了

专注的人,在无所事事的时候,神态放松,大脑空灵,大脑得到了真正的休息,身体内部在有序运作,心情自然进入一种幸福、快乐的状态

睡觉时的专注:

睡觉前,要减少活动,不要在睡觉前锻炼身体,不要在睡觉前大声说话或开各种玩笑。要保持心情平和。睡觉前灯光要柔和,或者不用灯。睡觉前不能玩手机、用电脑、用各种电子设备。躺上床后,不要思考、研究任何问题。半夜起来方便,眼睛不要大睁,要保持半睡的状态,不要开灯或用光线很弱的手电。卫生间可以长亮一盏很暗的灯

怎样知道一个人是否专注 ?

诀窍就是看他的眼睛。眼神专注,思维就专注。视觉和大脑活动有最紧密联系,看到什么,大脑就会想到什么,并展开相关联想,这是一个自然的过程,人很难主观控制。一个人身体坐着不动,眼珠却还在乱转,表明他的心还没有静下来,还充满着各种杂念

怎么做到专注,诀窍还是眼睛。眼睛不要去看和当前事情无关的事物。无所事事坐着时,眼睛自然保持不动,就能慢慢进入空灵、幸福、快乐的状态

不听无关的声音,不闻无关的气味。比如电视,有很多无关的视觉信息,听觉信息,这些垃圾信息进入大脑,只会带来干扰。很多人追星,经常听偶像的歌,这样不好。喜欢音乐,最好是只唱、听没有歌词的音乐,唱为主,听为辅。沉浸在音乐的氛围中,这也是一种专注,如果是有歌词的歌曲,歌词就会带来干扰

教育为什么要找个清静的环境?这是因为眼睛可以少看到无关的事物,更加容易专注于学习。tuenhai.com 曾拜访一个自主教育点,出门即是闹市区,这样一个地方,无论其他条件如何优越,我都不会考虑。环境,也是教育的重要组成部分

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